Og'ir atletika sifatida ham tanilgan kuch mashqlari ko'pincha erkaklar uchun mashg'ulot sifatida noto'g'ri tushuniladi.Biroq, ayollar kuch-quvvat mashqlarini o'zlarining fitnes dasturlariga tobora ko'proq kiritmoqdalar va ko'plab sog'liq uchun foydalarni kashf qilmoqdalar.Ushbu maqolada biz ayollar uchun kuch mashqlari haqidagi ba'zi keng tarqalgan afsonalarni yo'q qilamiz.
Mif №1: Ayollar og'irlikni ko'tarishdan katta bo'ladi.
Kuch mashqlari haqidagi eng katta noto'g'ri tushunchalardan biri shundaki, u ayollarda katta hajmli erkak mushaklarining rivojlanishiga olib keladi.Biroq, bunday emas.Ayollarda mushaklarning o'sishi uchun mas'ul bo'lgan testosteron darajasi erkaklarnikiga qaraganda ancha past.Kuchli mashg'ulotlar ayollarga ozg'in mushak massasini qurishga va tana tuzilishini yaxshilashga yordam beradi.
Mif 2: Kuch mashqlari faqat yosh ayollar uchun.
Kuch mashqlari nafaqat yosh ayollar uchun, balki barcha yoshdagi ayollar uchun muhimdir.Ayollarning yoshi, ular tabiiy ravishda mushaklarning massasini yo'qotadilar, bu ularning umumiy salomatligi va hayot sifatiga ta'sir qiladi.Kuchli mashg'ulotlar bu yo'qotish bilan kurashishga yordam beradi va suyak zichligini, muvozanatini va umumiy kuchini yaxshilashga yordam beradi.
Mif 3: Aerobik mashqlar vazn yo'qotish uchun kuch mashqlaridan ko'ra yaxshiroqdir.
Yugurish yoki velosipedda yurish kabi yurak-qon tomir mashqlari vazn yo'qotish uchun yaxshi, ammo kuch mashqlari ham muhimdir.Qarshilik mashqlari mushaklarning massasini oshirishga yordam beradi, bu sizning tanangizdagi metabolizmni oshiradi va dam olishda ko'proq kaloriyalarni yoqadi.Bundan tashqari, kuch mashqlari insulin sezgirligini oshirishi mumkin, bu vaznni boshqarishga yordam beradi va 2-toifa diabetning oldini oladi.
Mif 4: Kuch mashqlari ayollar uchun xavflidir.
To'g'ri shakl va texnika bilan to'g'ri bajarilgan bo'lsa, ayollar kuch mashqlarini xavfsiz bajarishlari mumkin.Darhaqiqat, kuch-quvvat mashqlari mushaklar va bo'g'inlarni mustahkamlash orqali jarohatlarning oldini olishga yordam beradi.Ayollar engil vazndan boshlashlari va jarohatlar xavfini kamaytirish uchun tajriba orttirishlari bilan asta-sekin vaznni oshirishlari kerak.
Xulosa qilib aytganda, kuch-quvvat mashqlari barcha yoshdagi ayollar uchun kompleks fitnes dasturining muhim qismidir.Bu umumiy salomatlikni yaxshilaydi, mushaklarning yo'qolishini oldini oladi, vaznni nazorat qilishda yordam beradi va ishonchni oshiradi.Keng tarqalgan noto'g'ri tushunchalarni yo'q qilib, ko'proq ayollar o'zlarini qulay va ishonchli his qilishlari mumkin, ular kuch mashqlarini fitnes mashg'ulotlariga kiritadilar.
Kompaniyamizda ayollar uchun mos fitnes jihozlari ham mavjud.Agar sizga kerak bo'lsa, biz bilan bog'lanishingiz mumkin.
Yuborilgan vaqt: 2023 yil 07-iyun