Bir necha turdagi pastga tushirish panjaralari

Lat pastga tushirish paneli
Bularni kuch mashqlari rejangizga, turli mushak guruhlari, masalan, lats, trap, biceps va triceps kabi keng qamrovli va tizimli mashqlar, mushaklaringizni chuqur stimulyatsiya qilish, sizga qulayroq tajribani taqdim eting.

V shaklidagi bar
Bularni kuch mashqlari rejangizga, turli mushak guruhlari, masalan, lats, trap, biceps va triceps kabi keng qamrovli va tizimli mashqlar, mushaklaringizni chuqur stimulyatsiya qilish, sizga qulayroq tajribani taqdim eting.

Triceps arqon
Bularni kuch mashqlari rejangizga, turli mushak guruhlari, masalan, lats, trap, biceps va triceps kabi keng qamrovli va tizimli mashqlar, mushaklaringizni chuqur stimulyatsiya qilish, sizga qulayroq tajribani taqdim eting.

Aylanadigan V bar
Bularni kuch mashqlari rejangizga, turli mushak guruhlari, masalan, lats, trap, biceps va triceps kabi keng qamrovli va tizimli mashqlar, mushaklaringizni chuqur stimulyatsiya qilish, sizga qulayroq tajribani taqdim eting.

Jismoniy mashqlar foydasi?
Ko'proq jismoniy mashqlar miyamizning sog'lig'ini yaxshilaydi, vaznni boshqarishga yordam beradi, kasallik xavfini kamaytiradi, suyaklar va mushaklarni mustahkamlaydi va kundalik mashg'ulotlarni bajarish qobiliyatini oshiradi.
Xotira va miya faoliyatini yaxshilang (barcha yosh guruhlari).
Ko'p surunkali kasalliklardan himoya qiling.
Og'irlikni boshqarishda yordam.
Qon bosimini pasaytiring va yurak sog'lig'ini yaxshilang.
Uyqu sifatini yaxshilang.
Anksiyete va depressiya tuyg'ularini kamaytiring.
Saraton bilan bog'liq charchoqqa qarshi kurash.
Qo'shimchalar og'rig'i va qattiqligini yaxshilang.
Mushaklar kuchini va muvozanatni saqlang.
Hayot davomiyligini oshiring.

Eng yaxshi o'nta mashq
Muvozanatni buzish har tomonlama mashq qilish tartibining muhim qismidir.O'pkalar xuddi shunday qiladi, funktsional harakatni rag'batlantiradi, shu bilan birga oyoqlaringiz va glutalar kuchini oshiradi.

Otjimaniye" mashqi
Pushups eng asosiy, ammo samarali harakatlardan biridir, chunki ularni bajarish uchun jalb qilingan mushaklar soni.